Hej! Spanien Ett magasin för nordbor med aktuella reportage på svenska om livet i Spanien och mer därtill.
Vi lever i en tid där energisk vakenhet ofta förfaller ha blivit en dygd. Vi förväntas alltid vara nåbara, alltid uppkopplade, alltid redo. Sömnen betraktas ibland som slöseri – något man kan pressa in lite mindre av för att hinna mer. Sömn blir på så vis något som vi gör, något som ska hinnas med.
Men kanske skulle vi snarare alltid betrakta sömnen för vad den egentligen är, som ett tillstånd vi ständigt återvänder till. Ett regelbundet, skönt och nödvändigt MELLANRUM. Inte från livet – utan i livet. Ett tyst och njutbart tidsrum där vi inte är på väg, inte på vakt, heller inte stående på en scen där vi bedöms av andra. Ett tillstånd där jaget får en möjlighet att lossa på knutarna och där gränserna mellan strävanden och det enkla varandet ges möjlighet att suddas ut…
Sömnen är trots allt en ursprunglig rytm som rör sig fram och tillbaka bland sådant som är djupare än språket, till och med djupare än regelstyrda tankar. Precis som havet drar sig tillbaka för att sedan återvända till stranden, drar vi under sömnen oss tillbaka inåt – för att återknyta till oss själva, till vår egen inre livslåga.
Det finns en ödmjukhet i behovet av att sova. En påminnelse om att vi inte är maskiner gjorda av stål. Vi kan kontrollera mycket, men sannerligen inte vår mänskliga bräcklighet och våra kroppars behov av vila och återhämtning för att orka fortsätta.
Sömnbehovet ställer oss inför det svårsmälta faktumet att ”Du är inte odödlig, inte heller osårbar.” Samtidigt berättar behovet i milda viskningar: ”Men du är sannerligen värd att få vila.”
Sömnen helar både kropp och själ
Och kanske är det först när vi släpper kontrollen och bara låter kroppen själv få ta över, som kroppens egen läkande förmåga får möjlighet att visa vad den kan. När vi inte längre försöker vara duktiga, starka, uthålliga – utan tillåter oss att sjunka ner i de mjuka och svala bolstren, ner i mörkret, ner i tystnaden, ner i vilan. Där, i det mjuka fallet, sker en slags inre rening. Ett stillsamt återställande, som om hela systemet långsamt stäms om till ett mer harmoniskt tonläge.
Vi vet att kroppen helas under sömnen – immun-försvaret stärks, celler repareras, hormoner balanseras. Men kanske är det i det hemligaste av vårt inre som det djupaste arbetet sker. Tankar sorteras. Intryck smälts. Känslor som inte fick plats under dagen får rinna till. Det som skavt får mjukna. Det som skrämt och oroat får en chans att lindras.
Drömmarna – ett tidlöst skapande
Och drömmarna… de är ett kapitel för sig. De kan vara som ett landskap utan en precis karta. Ett tillstånd där våra rörelser känns ohämmade och fria. I drömmen är vi ibland flytande, ibland jagade, ibland barn på nytt, ibland allt på samma gång.
Vad betyder det..? Kanske inget. Kanske allt. Kanske är det bara vårt inre jag som samtalar med sig själv – i bilder istället för med ord.
Att vi överhuvudtaget kan drömma – är inte det ett slags mirakel..? Att sinnet fortsätter skapa, måla, spela upp berättelser även när viljan vilar..? Det finns något poetiskt i det. Som om livet inom oss aldrig riktigt sover. Det bara byter språk. Drömmarna kan vara som att vandra in i en labyrint där vi inte går vilse – vi bara släpper taget om oss själva – för att kunna återupptäcka vägen hem…
Sömnen undervisar oss i tillit
Sömnen är också likt en övning i tillit. Vi sluter ögonen och lämnar världen runt oss. För en stund lämnar vi våra barn, våra hem, våra bekymmer, men i förvissning om att natten trots allt bär oss vidare.
Det ligger en stilla visdom här – den att vi inte alltid behöver ha kontroll, utan istället törs släppa taget och låta kroppen och medvetandet minnas de sanningar som vi bär inom oss. Det att ge efter för behovet av vila är därför aldrig ett tecken på svaghet, utan något som ger oss tillbaka styrkan.
Välkommen hem – till dig själv!
Den som förnekar behovet av vila förlorar något mer än bara energi. Hon tappar förankring, förmågan att lyssna inåt till sig själv. Den som innebär att känna efter, känna med, känna vad som är sant och verkligt. Sömnlöshet blir på så vis inte bara en fysisk brist – det väcker en själslig svält. Ett behov som aldrig ger en lugn och ro.
Så låt sömnen få bli det den egentligen är. Ett mellanrum, där du återvänder till ditt eget inre tempel. Dämpa ljuset. Låt tystnaden ta plats. Skapa utrymme för natten att andas med dig. Kanske en bok, ett skönt täcke, tankar av tacksamhet. Inget som kräver – utan sådant som stillar…
Sömnen ska heller inte vara en flykt. Låt den istället bli de timmar då du återvänder hem. En plats att komma tillbaka till, varje natt, för att minnas vem du egentligen är bakom allt det du bara försöker vara.
Att vara människa är att ibland gå vilse – i krav, i brus, i tankarnas virvlar. Och sömnen, denna trogna vägvisare, leder dig hem igen. Inte till en plats, men till ett tillstånd av varande, av helhet, av samlande rofylldhet.
Så, när du ikväll lägger dig tillrätta, släpp taget, slappna av och sov sedan gott och förtröstansfullt. Låt både din trötta kropp och din stukade själ få sin vila. Inte för att fly, men för att återförenas med livets sanna och djupa rytm. Och vakna sedan – inte bara utvilad – utan på nytt hemkommen till dig själv…
5 TIPS! För vederkvickande sömn
- VARVA NER I GOD TID INNAN DU GÅR TILL SÄNGS
Ta en lugn kvällspromenad i friska luften. Dämpa belysningen i hemmet. Vädra för att få in frisk luft i sovrummet. Läs en stund, lyssna på avslappnande musik eller något annat som skänker dig lugn och ro. - GÖR ETT DAGSAVSLUT
Fundera på vad du har gjort under dagen som du känner dig nöjd med. Hur kan du använda det för att gå vidare..? Är det något som du känner dig missnöjd med..? Älta det inte..! Kan du lära dig något av det istället..? - TÄNK POSITIVA TANKAR OM DIG SJÄLV
Att tänka positivt om dig själv precis innan du somnar förvandlas gärna till tankebilder som du kommer att bära med dig i ditt undermedvetande under nattsömnen. - LÄR DIG ENKLA AVSLAPPNINGSTEKNIKER
Att lära dig och att träna på enkla avslappningstekniker gör dig bättre förberedd på att hantera vardagsstress genom att du då utvecklar metoder för att snabbt kunna slappna av när du själv känner att du vill och behöver det. Perfekt om och när du har svårt att somna. - VAR REGELBUNDEN
Försök att både lägga dig och att stiga upp vid ungefär samma tid varje dag. Efter en tid av
regelbundenhet kommer du att lägga märke till att du dels blir sömnig vid ungefär samma tid varje kväll och att du vaknar, även utan väckarklocka, vid ungefär samma tid om morgnarna.
