Björn Solum

Björn Solum är sedan 36 år verksam inom fysioterapi, hälsovård och mental träning här på Costa del Sol. Han delar även med sig av sina mångsidiga erfarenheter genom sitt författarskap och har publicerat ett flertal böcker och kurser. I Hej Spanien kommer han att presentera inspirerande artiklar om hälsa och välmående genom både fysisk och mental träning. Förutom sin medverkan som skribent i Hej Spanien så publicerar han artiklar om dessa ämnen även via sin webbsida slappna-av.nu.

Håll igång träningen även i sommarvärmen!

Frukt och grönt är bra i värmen.

Sommaren står för dörren. Det är en tid då många av oss ser fram emot både sol och bad, och andra utomhusaktiviteter. Men med de höga temperaturerna som följer med den spanska sommaren kan det sannerligen bli en utmaning om du vill hålla igång dina träningsrutiner. I den här månadens …

Läs mer »

Mental träning – höj ditt golfspel till nya nivåer

Mental träning för golf.

Golf är mycket mer än bara en fysisk prestation – det är en sport som kräverett harmoniskt samarbete mellan både kropp och ”knopp”.Medan många spenderar timmar på driving rangen för att finslipa sin swingteknik, är detsällsynt att man ägnar lika mycket uppmärksamhet åt de mentala aspekterna av spelet. Foto: Shutterstock …

Läs mer »

Slå en drive för hälsan

Golfspelare

Golf är en sport som ibland tyvärr ses på som bara ett elegant och exklusivt tidsfördriv för de lyckligt lottade som har råd med de många gånger dyra avgifterna. Men golfsporten har långt mer att erbjuda än bara flärd och glansiga dagar på vackra och välansade golfbanor.  Foto: Shutterstock. Utöver …

Läs mer »

Släpp fångarna loss det är vår!

Det är vår och kvinnan är glad.

Efter månader av mörker, kallare väderlek och kortare dagar – och jodå – även i Spanien kan det kännas både kallt och mörkt under vintern, börjar solen än en gång att både värma och göra den ljusa delen av dagarna märkbart längre.  Foto: Shutterstock. I takt med att vinterns kyla …

Läs mer »

Nyckeln till hälsa och livskvalitet – under livets höst och vinter

Att åldras är en naturlig och självklar del av livet. Vid 25-årsåldern har de flesta nått toppen i utvecklingen av de fysiska förmågorna. Vi skulle därför kunna påstå att åldrandet, åtminstone vad det gäller din kropp, börjar redan under den fasen av ditt liv. Foto: Shutterstock. Det går förvisso långsamt …

Läs mer »

Nyårslöften – gör 2024 till ditt år!

Nyårslöften

Många av er som läser det här har än en gång högtidligen givit er själva nya löften inför det nya året. När nyårsklockorna har ringt färdigt och ett helt nytt år precis börjar, stimuleras många av tankar om att ”just i år ska jag sannerligen bli mitt bästa, mest organiserade, …

Läs mer »

Möt dig själv mitt i julstöket

Man

Då är det faktiskt snart jul igen. Och snart dags för de allra sista insatserna inför de efterlängtade jultraditionerna.  Foto: Shutterstock. Det brukar innebär stök med inköp av de allra sista julklapparna, de allra sista festförberedelserna, med julkorten, julgranen, griljeringen av julskinkan, köttbullarna, sillen, och allt möjligt annat som känns …

Läs mer »

Spela bättre golf med en friskare rygg!    

Golf på golfbana

Ryggen är både kroppens mest betydelsefulla och samtidigt mest utsatta del när du spelar golf. För många golfare är det ingen hemlighet att ryggbesvär kan vara en mycket smärtsam och frustrerande upplevelse. Foto: Shutterstock. Besvären kan förvandla både gemytliga golfrundor med goda vänner och mer allvarsamma tävlingar till rena rama …

Läs mer »

Låt dina passioner bli ditt livselixir

Att leva ett passionerat liv är att leva med en gnista, en inre glöd som driver dig framåt och ger dig en känsla av syfte, meningsfullhet, tillfredsställelse och lust.  Foto: Shutterstock. Att leva passionerat, handlar främst om att följa dina alldeles egna drömmar, talanger och intressen och att ägna dig …

Läs mer »

Golfsäsongen är här! Ge den en ny och ännu bättre början

Golf i Spanien, Costa del Sol.

September, hösten är här och det innebär återvändandets tid för de flesta av skandinaverna här i Spanien. För många innebär det också en ny fortsättning av golfsäsongen. Det är ju här, på kustens alla vackra golfbanor, som det erbjuds både tid, väder och fantastiska möjligheter att fortsätta njuta av denna …

Läs mer »